新型コロナウイルスの影響でテレワークが普及し、自宅で過ごす時間が増えた方もいると思います。通勤にかけていた時間がなくなり、その分「運動しようかな」なんて思い始めた頃ではないでしょうか。
子どもたちは学校が休校になり、人でいっぱいの公園では思い切り遊ぶことができず、運動不足になっているかもしれません。
親子で、一人で、夫婦で、挑戦できるフィットネスやトレーニングのオンラインサービスがあったら、自宅にいながらサボらずに運動できそうですよね♪
この外出自粛期間中に需要が高まった、オンラインフィットネスのサービスをご紹介していきます！
※オンラインフィットネスを視聴するデバイス機器は、スマートフォン、タブレット、パソコンなどインターネットが接続できるものならOKです。
オンラインで運動不足を解消し、理想の体型を目指そう
軽く運動不足の解消をしたい人、テレワークで増えた体重を元に戻したい人、この時間のある外出自粛期間中に体重を減らして理想のボディに近づきたい人。それぞれの人たちが目的別にトレーニングメニューを選べるようになっています。
YouTubeにもフィットネス動画はたくさんアップされているのですが、いつでも見ることができる上に無料ということで、「明日にしようかな」なんて先延ばしにしがちです(笑)
有料のオンラインフィットネスでは、個人的にアドバイスを受けることができたり、食事の指導まで受けられたりとさまざまなうれしいサービスがあります。
たった一人で頑張るのと違って心強いですし、自分に合ったやり方を知ることができるので、継続もしやすいと思いますよ。
運動不足解消・気分転換したい人向け 3選
一日中パソコンに向かって肩もカチカチ、夜も寝付きが悪い…。体をほぐしてスッキリしたい！という人は必見ですよ。
座りっぱなしの生活では血行も悪くなり、不調も出やすいです。
ちょっとした隙間時間や休憩時間に、手軽に挑戦できるのもオンラインフィットネスの利点だと思います。
ヨガやピラティスなどから、体幹トレーニング、ダンスエクササイズなどジャンルも多数ありますよ。
無料体験やトライアルがあるので、まずやってみてから続けるかどうかを決められます！
1.ヨガ ・ストレッチ系なら「SOELU(ソエル)」
会員の80％がヨガ未体験という、初心者の方も安心して挑戦することができるサービスです。
無料会員登録をすれば1回無料体験を受けることができます。ライブレッスン型なのであらかじめアプリをダウンロードし、時間になったらアクセスするだけ！
ヨガマットがなくても、バスタオルなどで代用できますよ。もし続けられそうなら、ヨガマットの購入を考えてもいいかもしれませんね。
ライブ配信のほかにビデオレッスンもあるので、都合に合わせてレッスンを受講することができて便利です。お気にいりのインストラクターのレッスンだけ受講することも可能です。
「ヨガ」の他には「ピラティス」、「体幹トレーニング」「代謝アップエクササイズ」など、たくさんのプログラムが用意されています。
【料金プラン】
| プラン | 回数 | 金額(税別) |
| スターター | 月2回 | 月額980円 |
| ベーシック | 月5回 | 月額2980円(12ヶ月プラン加入の場合) |
| プレミアム | 1日2回 | 月額5980円(12ヶ月プラン加入の場合) |
スポーツジムや個人の教室などでヨガのレッスンを受けると月に1万円近くかかりますが、SOELUならとてもリーズナブルな価格で受けることができます。
お子さんがまだ小さくて外に行けない方や、忙しくてジムに通う時間が取れない方にもぴったりです。また、「マタニティヨガ」の動画も豊富なので、妊婦さんにもオススメです！
※実際にオンラインヨガを受けた方の体験レビュー動画です♪↓
SOELUの口コミ
・赤ちゃんがいる私はヨガに通うことがなかなか難しく、ソエルを始めました。昼寝していた赤ちゃんが突然起きて、ぐずり始めるとレッスンどころではなくなります。ソエルでは「赤ちゃん泣いたら保証」があるので、そんなときでも安心。再レッスンの申込みができるところがとてもありがたいです。(20代女性)
・ライブレッスンの他にビデオレッスンがあるので、寝る前や朝起きたときなど好きな時間にヨガを楽しんでいます。時間に縛られすぎないところが気に入っています。(30代女性)
外出自粛で運動不足解消したいな〜〜と思ってSOELUってオンラインフィットネスアプリ取ったんだけど、15分とかの短時間トレーニングもあって続けやすいし楽しく運動出来て良い！！
通常有料だけど5/6まで無料開放中だった👏🏼👏🏼👏🏼 pic.twitter.com/QfZPGo2QtT
— ぜぺちゃん (@zepechan) April 22, 2020
Beauty online studio SOELU(ソエル)
2.日本最大級のフィットネス動画「LEANBODY(リーンボディ)」
月額制でフィットネス動画が見放題のリーンボディ。
なんと今なら平日限定で月額480円から始めることができますよ(2020年4月現在)。初回2週間無料体験もあるので、まずは試してみてから入会を決めることが可能です！
かつて一世を風靡した軍隊式トレーニング「ビリーズブートキャンプ」が、「令和版ビリーズブートキャンプ」として4月からリリースされ、外出自粛期間中さらにパワーアップしています。
他にも「体の気になる部分のトレーニング」、「ヨガ」、「ピラティス」、「ダンスエクササイズ」などがあり、初級者から上級者まで楽しめるトレーニング動画が400以上も配信されていますよ。
無料会員登録をすませて簡単な質問に答えることで、自分の課題にあったトレーニングを選んでくれるので、まるでジムに通っているような感覚です。
数々のメディアにも登場する人気インストラクターのレッスンを受けられるとあって、人気急上昇中なんですよ。
【料金プラン】
| 時間・回数 | 月額（税別） |
| 24時間365日いつでもどこでも ※5分から90分まで選択可能 | ①月額980円（12ヶ月まとめてプラン） |
| ②月額1980円 |
LEANBODYの口コミ
・早速「令和版のビリーズブートキャンプ」へ入隊しました！休校中の子どもたちと一緒に楽しくレッスンできましたー。私だけが息が上がって苦しかったです(笑)(40代女性)
・何とか2週間続いています。汗をたくさんかくので、お風呂前にレッスンするようにしています。3日で1.5キロ減ったので、モチベーションが上がりました！！(30代女性)
#LEANBODY のNINJA fitが楽しい上に短時間でゼエハアできる有酸素運動で、わたし向けに作ったのかと思うレベル
— nancy (@Camelliamutters) April 23, 2020
令和版ビリーズブートキャンプ1日目終了✨
30分だけどかなり濃いプログラムだった…息が上がるし効いてる感じがする☺️
ビリー隊長が御年64歳ということに驚き🥺見えない…お若い！！明日も楽しみ✨#LEANBODY#令和版ビリーズブートキャンプ
— Mari@トレーニング中 (@mari_bonheur) April 19, 2020
#leanbody 4日目
1レッスン10分や3分、20分だったり
これくらいだと続けやすい1時間となると、
意外といろいろ調整しなくちゃならんのよ— れもぐら (@lemograss) April 22, 2020
いつでもどこでもフィットネス動画が見放題!【LEANBODY】
3.今なら500本無料開放中！「ホームフィットネス24」
新型コロナウイルスの影響によるフィットネスクラブ・ジム閉鎖に伴い、一部のレッスン(約500本)を無料開放させて頂きます。
フィットネスを必要とする皆様のお役に立てましたら幸いです。また事態の早期終息を心から願っています。
※対象カテゴリ：簡単シェイプアップ・ストレッチ、ボディーデザイン、エアロビクス（入門～初級）
※期間：2020/3/6 13:00 ～ 2020/5/6 24:00(予定)引用：「ホームフィットネス24」公式ホームページより
今なら会員登録不要で、本編映像が再生できます。なんともありがたいですよね。
30種類以上のプログラムから選ぶことができます。ジャンルも数多くあり、エアロビクスやヨガ、ストレッチ、ボディメイク、筋トレなどなど。どれも「初めての人向け」と「慣れた人向け」の両方が用意されているのもうれしいポイントです。
そして人気の秘密は、こちらも全国の人気インストラクターのレッスンを受けることができるから。
個性あふれるインストラクタ－のレッスンを通じて、フィットネスの楽しさを実感し、飽きずに続けられるようになっているのだと思います。
【料金プラン】
| 会員種別 | 月額料金(税込) |
| 一般会員 | 550円(15ヶ月以降は無料、料金の発生なし) |
| ZUTTO会員 | 6,600円(一括料金のため、以降料金の発生なし) |
料金もかなりリーズナブルなので、気軽に始められそうですね。
ホームフィットネス24の口コミ
・お家で気軽に運動できた！気持ちいい～。いい汗かけました。(20代女性)
・動画はタブレットでも見れるのですが、テレビに接続したらとても快適です。 やはり大きい画面で見たほうがわかりやすくて自分には合っていました。ジムに行くより手軽で安いのでオススメです。(50代女性)
本気で痩せたい人向けのパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングオンライン「Plez(プレズ)」
パーソナルトレーニングといえば、ライ〇ップなどで一気に人気が出ましたよね。
かなり高額な料金ながら、専属のトレーナーが付き、二人三脚でダイエットに挑戦できるため、成功率が高いことで人気を呼びました。
そのパーソナルトレーニングがオンラインで受けられるとあって、こちらも今人気急上昇中です。
成功率95.7%を誇るPlezは、プロのコンサルタントから直接食事指導をしてもらえるので、安心感が違います。NG食品がないので、食事を楽しみながらダイエットできるのもうれしいポイントですよね。
わからないことがあったら、いつでもメールやラインで質問することができるんです。
個人に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムが組まれ、オンラインでの指導を受けることができます。プランによっては、月に1回対面(または電話)の指導を受けることもできるんです。
個人ジムで受けるマンツーマン指導の80%オフの価格で、これらを受けられるとあって人気があるのも頷けますね。
【料金プラン】
| プラン | 受けられるサービス | 料金 |
| ライトサポート | ・プログラム作成 ・月1回の計測・調整 ・月1回の相談・質問 | 2ヶ月プラン：29,800円 |
| スタンダードプラン | ・プログラム作成 ・食事・トレーニング指導 ・月2回の計測・調整 ・質問・相談は随時 | 2ヶ月プラン：39,800円 |
| プレミアムプラン | ・プログラム作成 ・食事・トレーニング指導 ・月2回の計測・調整 ・相談・質問は随時 ・月1回60分の電話もしくは対面指導 | 2ヶ月プラン：79,800円 |
Plezの口コミ
・入会にあたっての疑問や不安を、無料カウンセリングで答えてくれたので安心して入会することができました。LINEやメールでのやり取りなので、とても気軽にできました。(20代女性)
・一方的な動画を見るだけでなく、プロのコンサルタントから優しく丁寧なアドバイスを受けつつできたので、モチベーションが上がりました。結果的にウエストも細くなり、スカートもワンサイズダウンできました。一人だったら続けられなかったと思います。(30代女性)
・日々の食事の見直しだけでもだいぶ体型に変化が出てきました。大好きなスイーツをやめることなく、激しい運動をすることもなく、痩せることができたのでとてもうれしいです。(30代女性)
今がまさにオンラインで運動不足を解消するチャンス
外出自粛に続いて、全国に緊急事態宣言が発令され、ジムは休業。公園にも人があふれ、問題になっています。
こういった状況のなかでは、多くの人が運動不足に悩んでいることと思います。
できれば外へ出かけずに運動したいものですよね。
オンラインフィットネスはこんなにメリットがいっぱい
| ①特別な道具がいらない。PCやタブレット、スマホやヨガマットがあればOK。 ②交通費や移動時間がかからない。 ③自分のペースで無理なくトレーニングできる。 ④トレーナーを自由に選べる。 ⑤5分~30分のトレーニングメニューからその日の気分で選べる。 ⑥気軽に始められて、気軽にやめられる。 ⑦価格が安く、無料で始められるものもある。 |
家で何もしないでいるより、決まった時間にレッスンを受けることで生活にメリハリもつき、運動不足も解消、夜もぐっすり眠れるようになります。
デメリットとしては、マシンが使えないので運動強度としては弱め、仲間ができないので一人だと寂しい…などあると思います。しかし、このコロナが落ち着くまではマシンなしの自重運動でも鍛えることは可能ですし、家族や恋人を巻き込んで、一緒に運動することで寂しさも解消できるはずです！
まとめ
いつまでこの外出自粛が続くのか、先が見えない状況のなかで、いかに楽しく健康的に過ごせるかが問われている気がします。
外をジョギングするにも吐く息とともにウイルスが飛散しているとのこと、安心して外で運動できる日はまだまだ遠いかもしれません。
今、家にいながら何ができるのかを考え、楽しく過ごしたいものです。
ご紹介したオンラインフィットネスが、皆さんの生活に少しでもお役に立てたらうれしいです。
楽しく体を動かし、健康的な毎日を送りましょう！
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